毎日スッキリ寝付&寝起の秘訣

昼間はカフェ、夜はバーを営む『Q』があなたに束の間の休息を提供します。
ちょっとした恋愛話、面白かった映画や本、来店客観察から見えてくる人情模様etc…
第5回目のテーマは、毎日スッキリ寝付&寝起の秘訣。
「すぐに眠れない…」「つい寝坊しがち…」そんなあなたも今日でサヨナラです。
Qのちょっと一息つきませんか?vol.5毎日スッキリ寝付&寝起の秘訣

――― いらっしゃいませ『お客様』。こちらの席へどうぞ。今週オススメの話題はこちらです。

眠れない&起きられない、ワケ

仕事柄、夜はどうしても遅くなってしまいます…Qです。とはいえ、どちらかというと寝付きや寝起きは良いほうだと思います。ただ、店をはじめたばかりの頃…毎日クタクタに疲れているはずなのに眠れない時期がありました。

理由や心当たりが分からずもがいていたのですが、お客様で心理カウンセラーをされてる方が相談に乗ってくださり、改善されました。今思うと、その当時は色々と悪循環に陥っていました。『気持ち』と『環境』の2つが、眠りを妨げるようにしか作用されていなかったんですよね。

布団に入ると「眠らなければならない」と強く意識する。快眠グッズなどを持ちだしてみるも眠れない。眠れないことがストレスとなって余計に眠る事が出来ない…この繰り返し。
「快眠グッズって眠るためにあるんじゃないの!?」と思われる方も、落とし穴があるんです。眠れない時の快眠グッズは刺激過多になり、リラックスとは程遠い状態になってしまうことがあります。
これでは逆効果なんです。

眠ること「だけ」に集中してみる

まず、眠れなくて快眠グッズはあるものの、あふれていて手に余る…という状態の方は、一先ず使用をやめてみましょう。布団に入ったら「何もしない」。徹底的に眠ることに集中できる環境にするんです。最初は落ち着かないかもしれませんが、そんな時は手足を肩幅に広げて力を抜き、まぶたを閉じて、5秒間ずつ深呼吸を繰り返してみてください。

もちろん、起きている時の行動も重要です。運動不足も眠れない原因になりますし、何か気になることがあると、眠る時も気になって眠れなくなることがあります。日々の行動で気をつけるとするならば、その場その場でご自身の行っていることに「集中」すること。生活を楽しめる趣味を作ることもオススメです。意外かもしれませんが、何をするにしても先のことが気になったり、心ここにあらずの状態は、不眠になりやすい傾向の一つなんです。

また、寝起にあたっては快眠が一番有効なのですが、他に気をつけるとするならば、夜更かしや深夜の飲食を避けたり、朝起きた時に日光(人工の光でも構いません)を浴びる、朝食をとる習慣をつける…といった定説が、やはり有力なようです。

スッキリ寝付&寝起で日々も充実

眠れず、起きるのも億劫な時は、毎日が気だるく疲れを伴ってしまいますよね…分かります。「眠れない」「起きられない」で困っている『お客様』…『気持ち』と『環境』の悪循環は、起こっていませんか?
ちょっとした習慣を変えることで、毎日快眠、スッキリ起床で、日々がより質のいいものに変わるかもしれませんよ。

――― お帰りですか?お代金は結構ですよ。来週、またのお越しをお待ちしていますね。

お仕事探し中ですか?

求人ドットコムとナイト求人ドットコムを知っていますか? エリア、職種、駅、給与、こだわりなどの色々な条件からあなたにピッタリのお仕事情報を検索できる求人情報サイト! 全職種掲載★あなたの「なりたい」がすぐに見つかります!!

求人情報簡単検索♪アルバイト・転職・お仕事探しをサポートします!お仕事探しは【求人ドットコム】

求人ドットコムを見る

エリア別に探す

求人検索ラクラク♪クラブ・ラウンジ・バーなど…ナイトワークのお仕事を探すなら【ナイト求人ドットコム】

ナイト求人ドットコムを見る

エリア別に探す

過去のコラム一覧

2016年9月27日

「末永くお幸せ」のコツ

2016年9月20日

集中力UP!ミニマル音

2016年9月13日

季節の移ろい・健康対策

2016年9月6日

やる気を保つ勉強のコツ

2016年8月30日

「他人を愛せない」悩み

2016年8月23日

応用可能!簡単恋愛心理

2016年8月17日

どんな人なの女子会男子

2016年8月10日

真夏の夜のオススメ映画

2016年8月2日

色と心理!勝負は…赤?

2016年7月26日

美しい物・人の見つけ方

2016年7月14日

男脳と女脳、何が違うの?

2016年7月6日

運のいい人達がしている事

2016年6月30日

人からの評価を「楽しむ」

2016年6月22日

気持ちがラクになる名言集

2016年6月15日

お酒に甘えてしまう人達へ

2016年6月8日

実はOK?過保護&過干渉

2016年6月1日

遊び上手は就職がはやい?

2016年5月25日

欠点から?惹かれる会話術

2016年5月18日

打倒『五月病』!回復方法

2016年5月9日

ニガテでも出来る!簡単料理